時差ぼけに効く方法
日本から海外に行く場合、私は西へ飛ぶ方が私は楽に感じます。つまり、東方面のアメリカよりも西方面のヨーロッパの方が楽なんです。
まぁ、いずれにせよ時差ぼけ (jet lag) は必ずあるので、何らかの方法で克服しないと行けないんですが…。
時差ぼけに効く方法はいくつかあるので、挙げてみましょう。
- 朝、起きたときに強い光を浴びる。（体内時計のリセット）
- 飛行機に乗ったときから現地時間の時計に合わせる。（気持ちの問題?)
- 日本時間のことは考えない
- ドリンク剤を接種する
- 暴飲暴食をしない
朝に太陽が昇るとき、その日光を受けることで（光の刺激を受けることで）、人間の体内時計はリセットされるようにプログラムされています。ですから、朝に強い光を浴びるということがとても大切です。
また、暴飲暴食をすると睡眠の質が低下してしまうので、これは避けないと行けません。しかし、お酒は接待などで少しは飲む必要があるので、避けられないですが…。食事も夜は軽めにしたいところです。（といいつつ、アメリカン・ビッグサイズで参ってます…）
あとは、潜在意識に働きかけるものですね。しかし、実はこの部分がかなり重要かと思います。最後は、自分は大丈夫だと思うことが大切なんですね。
では、これから午後のお仕事です
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