腰痛にはストレッチ

20代初めぐらいから腰痛で苦しんでいます。
ちょっと痛みがひどいと思い一度整体にも行ったことがあるのですが、特に何もないと言われました。

特に異常が見られないのに腰痛を持っている人って結構いるのではないでしょうか。

最近知って実践しているのはストレッチ、特にまた割りです。
少し前に野球のイチロー選手が毎日1時間位の時間をかけてまた割りを行っているという記事を見ました。
それをきっかけにして自分もやってみることにしました。
足を閉じた状態での前に体を倒したり、股を開いた状態で体を倒したりしています。
時間としては10分位でしょうか。
腰痛改善にはストレッチがいいと、福辻式腰痛改善でも語られていますからね。

今までほとんどやってなかったのでかなり体が硬くなっているのに気が付きました。
思っていたより体が曲がりません。
ただ少しずつやっていると柔らかくなるというのでとりあえず毎日やっています。

ストレッチをやる際に大事なことは、足を曲げないことです。
確かに足を曲げると多少は体を曲げやすくなるのでしょうが、それだと効果が半減するとのことです。
曲がらなくてもいいから曲げる努力をすることが大切なんだと思います。
効果の方は、なんとなくですが腰が軽くなった感じはあります。今後も継続して行っていければと思っております。


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